# Cálcio, vitamina D e PTH

Fonte: https://www.anaceregatti.com.br/blog/biblioteca/calcio-vitamina-d-pth · Autora: Ana Ceregatti, nutricionista CRN3 4816

O cálcio do sangue é mantido numa faixa estreita, porque coração, nervos e músculos dependem dele a cada segundo. Quem defende essa faixa é a dupla vitamina D e PTH, conversando com intestino, rim e osso. Escolha um caminho e acompanhe passo a passo.

## Escolha uma via

## Para estudar mais

Este mapa é um resumo didático, com etapas agrupadas para caber numa tela. Os exames citados ajudam a entender a fisiologia, mas a interpretação e qualquer suplementação dependem de cada pessoa e de quem acompanha o caso. Para os detalhes de cada reação, vale um livro-texto de bioquímica e a formação em Avaliação Metabólica do Dr. Eric Slywitch, que é a minha referência de estudo nessa área.

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Cálcio vindo das plantas

## Para aprofundar

Alimentos vegetais integrais, como gergelim, folhas verde-escuras, feijões, tofu com sulfato de cálcio e bebidas vegetais enriquecidas, podem fechar a conta do cálcio do dia. As contas são da Ana, com as tabelas brasileiras de composição de alimentos (TBCA e TACO).

- [Um tanto sobre o cálcio: as contas da Ana, fonte por fonte](https://www.anaceregatti.com.br/blog/profissionais-saude/calcio)
- [Cálcio sem leite: fontes vegetais, quanto se aproveita e o que atrapalha](https://www.anaceregatti.com.br/escola-nutricao/calcio-sem-leite)
- [Vídeo: fontes de cálcio e saúde dos ossos além do leite](https://www.anaceregatti.com.br/blog/videos/temas-de-nutricao/fontes-de-calcio-e-saude-ossea)
- [Alimentos vegetais com mais cálcio que o leite](https://www.anaceregatti.com.br/blog/publico-geral/nutrientes/mais-calcio-que-no-leite)
- [Ossos e cálcio na menopausa](https://www.anaceregatti.com.br/escola-nutricao/menopausa/ossos-e-calcio)
- [Cálcio e dieta vegana](https://www.anaceregatti.com.br/blog/publico-geral/nutrientes/calcio-e-dieta-vegana)
- [Cálcio no Guia de Nutrição Vegana (IVU), comentado](https://www.anaceregatti.com.br/blog/biblioteca/guia-nutricao-vegana-adultos-ivu-2022/calcio)
- [Cálcio, vitamina B12 e vitamina D no guia vegetariano da SVB, comentado](https://www.anaceregatti.com.br/blog/biblioteca/guia-dietas-vegetarianas-adultos-svb-2012/calcio-vitamina-b12-e-vitamina-d)
- [Dados públicos: consumo alimentar e estado nutricional na sua região](https://www.anaceregatti.com.br/blog/biblioteca/dados-publicos-saude)

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