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O uso do carboidrato antes da atividade física como recurso ergogênico: revisão sistemática
O uso do carboidrato antes da atividade física como recurso ergogênico: revisão sistemática
Fontan JS, Amadio MB. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, 2015. Revisão sistemática.
O estudo em poucas palavras
O que fez
As autoras reuniram artigos e teses publicados a partir de 2006 que testaram a oferta de diferentes carboidratos antes do exercício para melhorar o desempenho. A revisão também resume como os carboidratos se diferenciam em digestão, absorção, índice glicêmico e oxidação durante a atividade.
O que encontrou
A ingestão de carboidrato antes do exercício melhorou o desempenho nos nove estudos analisados. Em atividades de intensidade média a alta e longa duração, a taxa de oxidação foi maior quando se combinaram carboidratos de índice glicêmico alto, como glicose e sacarose, com frutose. Os estudos não relataram a hipoglicemia de rebote descrita como possibilidade na literatura.
Comentário
É uma revisão brasileira útil como introdução ao tema. Os métodos de busca e de avaliação da qualidade dos estudos são pouco detalhados e a inclusão de teses mistura trabalhos de níveis diferentes. Os estudos tratam de atletas e de exercícios longos, situação diferente da atividade física do dia a dia. A estratégia de cada pessoa depende do tipo de treino e de avaliação profissional.
Este resumo e este comentário são textos próprios, para estudo; não substituem a leitura do artigo nem a avaliação individual. Dados bibliográficos conferidos na SciELO.
Referência: FONTAN, J. S.; AMADIO, M. B. O uso do carboidrato antes da atividade física como recurso ergogênico: revisão sistemática. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, v. 21, n. 2, p. 153-157, 2015.
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