Sugestões de suplementos de proteínas vegetais
Há muitas marcas no mercado e abaixo estão listadas algumas possibilidades, todas veganas. A maioria das marcas que têm versões com sabor vai conter algum tipo de adoçante. As listadas abaixo, mesmo com sabor, são isentas de adoçante, com exceção da Puravida açaí com banana.
Para algumas pessoas, consumir a dose recomendada de uma vez pode ser desconfortável. Mas, consumindo uma pouco em cada refeição, fica mais fácil chegar a um bom volume no final do dia, o que é especialmente importante para gestantes.
Clean Protein – proteína de ervilha nos sabores chocolate e banana com canela SEM adoçante: 2 colh medidas têm 22 gramas de proteínas.
Obs.: sabor banana com canela não indicado para gestantes https://www.alquimiadasaude.com.br/clean-protein-cacau-675g-alquimia
Nutrify – sopa proteica sabores tomate e caldinho de feijão (na versão vegetariana) que pode ser misturada no feijão, em sopas caseiras, em patês e outras pastinhas como guacamole.
Sachê individual contendo entre 15 e 16g de proteína https://www.nutrify.com.br/souperfood/p
Souly – quatro fontes diferentes: semente de abóbora crua e tostada, semente de linhaça e semente de girassol crua. Sachês individuais de 34 g (1 porção) ou embalagem com 340 g (10 porções). Quantidade de proteínas em cada porção (3 colheres sopa):
Abóbora crua: 22 g
Abóbora tostada: 20 g
Linhaça: 12 g
Girassol: 18 g
Vai bem em shakes, sobre frutas, sobre a comida ou como ingrediente de receitas https://souly.com.br/categoria-produto/proteinas/
Rakkau – marca com vários tipos de proteína: semente de girassol, soja, ervilha, arroz, mista (chamada Harmony, que é de arroz com ervilha). Em cada tipo, há vários sabores: neutro (raw), chocolate, baunilha, coco, cookies, paçoca, etc.
A média de teor proteico é de 30 g por porção (2 dosadores, que acompanham o produto)
As neutras não são adoçadas e portanto são mais versáteis para serem usadas em qualquer tipo de preparação, salgada ou doce.
https://www.rakkau.com.br/proteinas/
BIO O2 – base de ervilha e arroz nos sabores alfarroba, açaí, baunilha e cacau sem adoçantes. Não há versão sem sabor.
Em 3 colheres sopa há 20 g de proteína.
Não tem versão em sachê individual
O sabor cacau contém maca peruana e não é recomendado para gestantes https://www.lojabio2.com.br/categoria-produto/protein/
Growth Supplments – bases de ervilha, arroz e soja. As versões saborizadas contêm aditivos, como corantes e adoçantes. Melhor opção é a neutra, que pode ser adicionada a qualquer alimento/receita
Não tem versão em sachê individual
Porção de 2 dosadores têm 23 g de proteína https://www.gsuplementos.com.br/proteina-da-ervilha/
Puravida – marca com algumas opções:
Vegan Protein: base de ervilha e girassol em embalagem com 450 g. 1 dose (colher medidora) tem 22 g de proteína
Por ser totalmente sem sabor, pode ser adicionada à qualquer alimento/receita
https://www.puravida.com.br/vegan-protein-neutro-450g-70343
Protein soup (legumes ou ervilha defumada): somente sachês individuais de 35 g contendo 16 g (legumes) e 18 g (ervilha) de proteína por porção
Sugestão de consumo além do recomendado pelo fabricante: polvilhar a proteína sobre o arroz com feijão ou sobre os legumes, misturar no molho de macarrão, usar no preparo de hamburgueres caseiros, adicionar sobre uma sopa caseira
https://www.puravida.com.br/natural-protein-soup-sopa-de-legumes-vegana-70225
One Nutrition (açaí com banana ou chocolate): saches individuais de 45 g ou embalagem com 450 g ou 900 g. Cada porção contém 23 g (açaí) e 24 g (chocolate) de proteína
Contém adoçantes eritritol, taumatina e glicosídeos de esteviol
Sugestão de consumo (além do recomendado pelo fabricante) é bater a de açaí com suco de uva integral
Para quem consome Rakkau, tem um cupom permanente deles que chama FABRICA. Dá 40% de desconto.