Sugestão de composição das refeições do dia a dia
Aqui você encontrará um modelo de cardápio pensado para trazer praticidade, equilíbrio nutricional e variedade às suas refeições do dia a dia.
São 7 dias de sugestões, com opções para cada refeição e possibilidades de substituição, todas sem ingredientes de origem animal.
O material foi desenvolvido com foco em adultos saudáveis e pode ser um ótimo ponto de partida para te inspirar a montar refeições mais completas, coloridas e nutritivas.
Você vai encontrar:
✅ Opções variadas para café da manhã, almoço, jantar e lanches
✅ Substituições simples para adaptar ao seu gosto ou rotina
✅ Pratos 100% vegetais, fáceis de preparar no dia a dia
✅ Sugestões com alimentos acessíveis e preparações caseiras
Use como inspiração! Adapte, combine e personalize conforme seu plano alimentar e suas preferências. Qualquer dúvida, traga para nossa próxima conversa!
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