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Dicas de receitas (doces) para o fim de ano
Aqui, você encontrará uma variedade de receitas deliciosas, super fácies de fazer e muito nutritivas!

Rupi Ceregatti
25 de dez. de 20232 min de leitura
Dicas de receitas (salgadas) para o fim de ano
Aqui, você encontrará uma variedade de receitas salgadas deliciosas, super fácies de fazer e muito nutritivas!

Rupi Ceregatti
25 de dez. de 20232 min de leitura
Alimentação e exercício físico: dicas para aumentar o desempenho e evitar o envelhecimento [#029]
Que o exercício físico faz bem à saúde todo mundo sabe. Reduz o colesterol e o peso, melhora o diabetes e o humor. Há quem pratique...

Rupi Ceregatti
11 de dez. de 20234 min de leitura
Como elevar e manter a vitalidade no final da tarde: dicas para o jantar
Para muita gente, o jantar é a última refeição do dia. Para algumas pessoas, o jantar é a refeição do dia. De um modo ou de outro...

Rupi Ceregatti
4 de dez. de 20234 min de leitura
Como repor o que foi gasto durante a manhã: dicas para o seu almoço
Arroz, feijão, bife e batata frita. Essa combinação, tão tradicional na mesa do brasileiro, pode ser gostosa ao paladar, mas deixa muito...

Rupi Ceregatti
27 de nov. de 20233 min de leitura
Lanches saudáveis a qualquer hora: dicas fáceis, rápidas e saborosas
Quem nuca ouviu falar que é mais saudável comer pouco e várias vezes ao dia? Ou que devemos nos alimentar aproximadamente a cada 3 horas?

Rupi Ceregatti
20 de nov. de 20233 min de leitura
Como começar o dia bem alimentado: dicas e receitas para o café da manhã
Quem reserva um tempo para fazer uma refeição antes de sair de casa tem menos chances de ficar acima do peso, desenvolve hábitos de vida...

Rupi Ceregatti
13 de nov. de 20234 min de leitura
O café nosso de cada dia
O dia amanhece, o alarme do celular toca e entre uma virada e outra na cama o corpo desperta e começa a tomar consciência do ambiente ao...

Rupi Ceregatti
7 de nov. de 20233 min de leitura
A importância de boas gorduras na alimentação [#041]
Gordura é um nome genérico que usamos para falar desde o azeite, abacate e castanhas até a banha de porco e ingredientes utilizados na...

Rupi Ceregatti
6 de nov. de 20232 min de leitura
Escolha bem o seu pão! [#048]
O trigo é um alimento presente em muitas culturas, especialmente na forma de pão. Um café da manhã tipicamente brasileiro inclui algum...

Rupi Ceregatti
30 de out. de 20232 min de leitura
Carboidrato nosso de cada dia [#030]
A palavra carboidrato por si só já gera alguns pré-conceitos e preconceitos. Por isso, conhecer mais de perto esse macronutriente pode...

Rupi Ceregatti
16 de out. de 20234 min de leitura
Alimentos ricos em ferro que não podem faltar na sua alimentação [#049]
Por que é tão importante cuidar da saúde do ferro no nosso organismo? Quem tem mais chance de desenvolver carência de ferro?

Rupi Ceregatti
2 de out. de 20233 min de leitura
A vitamina do sol [#042]
Um nutriente super importante para o nosso corpo, a vitamina D vem sendo associada a efeitos positivos sobre a prevenção da infecção pelo...

Rupi Ceregatti
18 de set. de 20234 min de leitura
Dicas para quem deseja emagrecer com saúde [#044]
Confira a seguir algumas dicas para ajudar na manutenção do peso com saúde.

Rupi Ceregatti
31 de jul. de 20233 min de leitura
Clean label ou “rótulo limpo”: um novo nome para antigos conceitos [#036]
Em tempos onde o movimento em direção a uma alimentação mais equilibrada, ética e sustentável ganha cada vez mais espaço, é muito...

Rupi Ceregatti
17 de jul. de 20233 min de leitura
Soja: preciso dela ou melhor não comer? [#052]
Existe uma associação equivocada entre dieta vegetariana e consumo de soja. Com frequência, pergunto aos meus pacientes o que eles...

Rupi Ceregatti
10 de jul. de 20233 min de leitura
![Integral, vegetal e natural [#037]](https://static.wixstatic.com/media/40b6a1_df4fd3370d2e495f8f31ea603e351a26~mv2.jpg/v1/fill/w_333,h_250,fp_0.50_0.50,q_30,blur_30,enc_avif,quality_auto/40b6a1_df4fd3370d2e495f8f31ea603e351a26~mv2.webp)
![Integral, vegetal e natural [#037]](https://static.wixstatic.com/media/40b6a1_df4fd3370d2e495f8f31ea603e351a26~mv2.jpg/v1/fill/w_454,h_341,fp_0.50_0.50,q_90,enc_avif,quality_auto/40b6a1_df4fd3370d2e495f8f31ea603e351a26~mv2.webp)
Integral, vegetal e natural [#037]
Há alguns poucos anos, alimentação sem componentes animais (carnes, ovos e laticínios) era sinônimo de alimentação saudável...

Rupi Ceregatti
3 de jul. de 20233 min de leitura
![PANCs – um universo nutritivo e ainda pouco conhecido [#053]](https://static.wixstatic.com/media/40b6a1_9de96060f26d4b51b84dcd38c1987a07~mv2.jpg/v1/fill/w_333,h_250,fp_0.50_0.50,q_30,blur_30,enc_avif,quality_auto/40b6a1_9de96060f26d4b51b84dcd38c1987a07~mv2.webp)
![PANCs – um universo nutritivo e ainda pouco conhecido [#053]](https://static.wixstatic.com/media/40b6a1_9de96060f26d4b51b84dcd38c1987a07~mv2.jpg/v1/fill/w_454,h_341,fp_0.50_0.50,q_90,enc_avif,quality_auto/40b6a1_9de96060f26d4b51b84dcd38c1987a07~mv2.webp)
PANCs – um universo nutritivo e ainda pouco conhecido [#053]
PANC é uma sigla para Plantas Alimentícias Não Convencionais. Engloba uma lista de tudo que potencialmente podemos colocar no nosso...

Rupi Ceregatti
26 de jun. de 20233 min de leitura
![Mel ou melado? [#051]](https://static.wixstatic.com/media/40b6a1_886b0c2d94e2496f97072ffab3f1e0fa~mv2.jpg/v1/fill/w_333,h_250,fp_0.50_0.50,q_30,blur_30,enc_avif,quality_auto/40b6a1_886b0c2d94e2496f97072ffab3f1e0fa~mv2.webp)
![Mel ou melado? [#051]](https://static.wixstatic.com/media/40b6a1_886b0c2d94e2496f97072ffab3f1e0fa~mv2.jpg/v1/fill/w_454,h_341,fp_0.50_0.50,q_90,enc_avif,quality_auto/40b6a1_886b0c2d94e2496f97072ffab3f1e0fa~mv2.webp)
Mel ou melado? [#051]
Eles têm consistência parecida e valor calórico muito semelhante. Em relação a vitaminas e minerais, há diferenças bem significativas...

Rupi Ceregatti
19 de jun. de 20233 min de leitura
![Glúten: mocinho ou bandido? [#039]](https://static.wixstatic.com/media/40b6a1_113a7cfa51114658aa4a50f7ea76f3ce~mv2.jpg/v1/fill/w_333,h_250,fp_0.50_0.50,q_30,blur_30,enc_avif,quality_auto/40b6a1_113a7cfa51114658aa4a50f7ea76f3ce~mv2.webp)
![Glúten: mocinho ou bandido? [#039]](https://static.wixstatic.com/media/40b6a1_113a7cfa51114658aa4a50f7ea76f3ce~mv2.jpg/v1/fill/w_454,h_341,fp_0.50_0.50,q_90,enc_avif,quality_auto/40b6a1_113a7cfa51114658aa4a50f7ea76f3ce~mv2.webp)
Glúten: mocinho ou bandido? [#039]
Confira se você precisa mesmo retirar esse nutriente da sua dieta.

Rupi Ceregatti
5 de jun. de 20233 min de leitura
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